Les meilleurs exercices cardio vous pouvez faire à la maison

08.01.2021

Les meilleurs exercices cardio vous pouvez faire à la maison des exercices Cardio renforcer le cœur, les vaisseaux sanguins et les poumons, augmenter l'endurance, améliorer le métabolisme et rend le corps mince et belle.Effectuer des exercices cardio est beaucoup plus abordable que vous ne l'êtes vous le pensez. Vous n'avez pas besoin d'aller à la salle de gym pour obtenir de haute qualité et efficace de cardio-training. Il peut être fait à la maison, dans la cour, dans le Parc, et même sur la rue. Voici quelques exercices de cardio qui sont adaptés pour cela.La marche ou la course sur les escaliers.Monter et descendre les escaliers plusieurs fois.Il fonctionne bien pour le coeur et les vaisseaux sanguins.Réduire vos étapes.Si vous ne voulez pas courir tous les jours, alors au moins une demi-heure au lieu de cela, prendre une marche. Prendre une promenade dans le Parc.10 raisons de le remplacer en cours d'exécution avec la corde à sauter.Monter les escaliers.Il est très bon pour le système cardiovasculaire.Monter les escaliers est un excellent moyen pour effectuer des exercices cardio.Fixer des objectifs.Les coureurs-les meilleurs exercices cardio vous pouvez faire à la maison.Augmenter votre rythme cardiaque.Cet exercice trains le cœur, qui est le même que la course. Vous pouvez augmenter la durée de l'entraînement cardio par 20 à 30 minutes.Définir certains dossiers personnels.Les coureurs-le meilleur cardio exercices que vous pouvez faire à la maison.Des difficultés pour effectuer des exercices cardio.Il y a des exercices cardio qui sont très difficiles à réaliser à la maison. Elles sont idéales pour les compétitions. Prendre part dans le club de course à pied.Ajouter Rebondir de disques de votre séance d'entraînement.Rebondir disques sont un excellent moyen d'améliorer votre cardio. Elles sont idéales pour la formation de l'aplomb, car ils nécessitent beaucoup de force et beaucoup de stabilité, mais en même temps, ils sont extrêmement faciles à transporter et à déplacer.Des difficultés dans l'exécution des exercices.Il y a des exercices cardio qui exigent une grande tension musculaire et la force. Cela est particulièrement vrai pour le soulevé de terre. Vous avez besoin de ralentir vos bras et de les déplacer dans une "roue" de mouvement.Dans le Parc.Fixer des objectifs.Les coureurs-les meilleurs exercices cardio dans le Parc.Arriver à l'objectif.Définir certains dossiers personnels.Les coureurs-les meilleurs exercices cardio dans le Parc.Levez la tête.Cet exercice trains, le cou, les muscles du cou, les muscles qui entourent la vertèbre. Cela vous permet d'étirer le cou et les muscles du cou, ainsi que de détendre les muscles de la mâchoire et de la gorge.Comment brûler plus de calories pendant que vous courez?Tenez-vous droit avec vos talons légèrement au toucher.Puis baissez la tête jusqu'à ce que vous vous sentez les muscles de votre cou se détendre.Appuyez sur vos épaules aussi dur que vous le pouvez.Puis baissez la tête jusqu'à ce que vous vous sentez les muscles de votre cou se détendre.Fixer des objectifs.Les coureurs-les meilleurs exercices cardio vous pouvez faire à la maison.L'harmonie.Cet exercice trains de l'ensemble du corps, y compris le cou et la vertèbre. Il vous permet de synchroniser les mouvements du cou et de la vertèbre aussi étroitement que possible.Appuyez sur votre front sur le sol.Comme vous inspirez, abaissez lentement votre tête jusqu'à ce que vos mains touchent le sol.Maintenez cette position pendant 5 secondes.Répétez 5 à 6 fois.Rétrécissement du cou.Cet exercice serre le cou, rendant plus facile à respirer.Le mouvement de la nuque pendant le sommeil.Le sommeil se produit normalement dans la matinée. Par conséquent, dans la matinée, vous avez besoin pour obtenir suffisamment de sommeil. De cette façon, le rétrécissement de la nuque aide le cerveau.C'est juste un programme court pour se réchauffer. Il n'est pas nécessaire d'effectuer tous les exercices. Il est bon de résoudre les problèmes liés à l'eau.Afin d'effectuer les exercices correctement, la première chose qui doit être correcte est la position du corps. Par conséquent, il est important qu'ils soient équilibrés. Il y a beaucoup de facteurs qui affectent négativement le cou et les muscles du cou.6 bonnes raisons de le remplacer en cours d'exécution avec la corde à sauter. Cet article est à titre informatif seulement. Veuillez consulter votre médecin avant d'utiliser cette information.Si vous avez aimé notre article, nous nous ferons un plaisir si vous le partager sur vos pages de médias sociaux.